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全国100万人 おなすインフォ読者の皆さま、
日本初のタンパク質ブログへようこそ。 昨日ご紹介した安田隆さんの本について。 最近ツイてない感じがするという方や、 日常でもっとプチミラクルを楽しみたいという方に うってつけだと思います。 『朝1分! 心とカラダに運を呼び込む本』 ※ 安田隆:東洋医術、武道、西洋の心理療法や催眠療法を研究し、 「ジ・アーク・カンパニー」でセラピストとして活動。現代のシャーマンといわれる。 ● 肉体活動の主役タンパク質についてより深く知るために『タンパク質の一生―生命活動の舞台裏』を読んでみました。 現在、世界各国でタンパク質の研究はかなり盛んなようです。この本は読んだ人の評判がとても良くて、確かに巧みな構成でした。 タンパク質を人間になぞらえるように、その誕生から死まで、そして輪廻転生していくさまが最新科学知見をもとに 書かれています。 あと、三石巌さんの 『健康自主管理と食品の常識』です。 三石さんの本は読んでいてすごく楽しいです。 なんででしょう。 アグレッシブなところと、 キレ味のするどさゆえでしょうか。 ◎ タンパク質の寿命はどれぐらい? 数分という寿命のタンパク質もあれば、筋肉をつくっている ミオシン、赤血球の主成分で酸素を運搬するヘモグロビン、 目のレンズを作っているクリスタリンなどのように、 数十日から数ヶ月の寿命をもつものもある。 確かなことは、ほとんどのタンパク質が、 古いものが壊されて、新しくつくられたものと入れ替わるという 代謝のサイクルをもっていること。 ◎ タンパク質はカラダにどれくらいあるの? 体重のおよそ2割弱がタンパク質といわれる。 体重50kgの人で、8kg程度がタンパク質。 種類は5~7万種類あって、 そのなかでコラーゲンは最も量が多く、 全タンパク質の3分の1を占める(約2.7kg)。 ◎ 1日にどれくらい入れ替わっているの? 1日あたり、タンパク質のおよそ2~3パーセント。 体重50kgの人で、約140~160gが古いものから 新しいものに入れ替わっている。 毎日3パーセント入れ替わっているとすると、 およそ3ヶ月で体内のタンパク質はほぼすべて 入れ替わることになる。 細胞レベルでも、1年で実に90数パーセントが 入れ替わる。 ◎ 毎日約160g入れ替わるということは、 それだけタンパク質を食べるということ? 食事で摂るタンパク質と、あとは 体内にあるアミノ酸(タンパク質を分解したもの)の リサイクル・システムによってまかなわれている。 体内のタンパク質が分解され、そこでできたアミノ酸が、 次のタンパク質合成の原料として再利用されている。 ◎ 良質なタンパク質を摂るのが良いと聞いたけど。 タンパク質をたくさん摂ったらどうなるの? 体重の1000分の1を目安として、タンパク質をたくさん 摂るとそれだけアミノ酸の供給が多くなり、タンパク質の 合成が促進される。 合成と分解という代謝回転がスピードアップする。 ◎ 高タンパクだとどんな効果が期待できるの? 1. 貧血になりにくい 2. 血圧が正常にたもたれやすい 3. ホルモン分泌が正常にたもたれやすい 4. 細菌やウィルスに感染しにくい 5. 内臓障害がおこりにくい 6. 内臓が下垂しにくい 7. 筋肉が劣化しにくい 8. 姿勢がわるくなりにくい 9. リウマチになりにくい 10. 出血がとまりやすい 11. 骨折しにくい 12. 虫歯になりにくい 13. 疲労しにくい 14. 公害や薬害にやられにくい 15. 頭がよくなる 16. シワになりにくい 17. 肌がうつくしくなる 18. 老化を減速する 19. 消化不良をおこしにくい 20. 食欲不振になりにくい 21. キズや骨折のなおりがはやい 22. ストレスに強い (以上) そういえば、アレスヘルスケアさんで 大豆プロテインの大きなバナーが貼られていました。 大豆プロテインは、徐々に吸収されていくので ダイエットを考えている方にも良いと思います。 あと、イソフラボン(女性ホルモンに似た働きをする)が 含まれているので女性の方には特にうれしいでしょうね。 『大豆プロテイン』 500g 価格1,650円 (税込、メール便で送料無料) 『タンパク質の一生―生命活動の舞台裏』 永田 和宏 (著) 細胞という極小宇宙で繰り広げられる生命活動の主役はタンパク質である。それぞれに個性的なタンパク質には、その誕生から死まで、私たちヒトの一生にも似た波乱に富んだ興味深いドラマがある。最先端の科学現場からつづられた躍動的レポート。 『健康自主管理と食品の常識』 三石 巌 (著), 三石理論研究所 三石理論のキレ味鮮やか! 人(DNA)が必要とする栄養を理解し、好きな物を食べ、足りない栄養を補う。その三石理論に沿った話が次のテーマで展開されていきます。お米、脂肪、タンパク質、鶏卵、砂糖、食塩、緑茶、食物繊維、ニンニク、梅干し、ローヤルゼリーなど。 ■ 一日一回ポチッと応援よろしくお願いします! ↓ ↓ 人気ブログランキングへ 豊かさの40日プラン(シーズン6) :37日目 ガヤマン40日プラン(シーズン6) :7日目 純度99.9%以上のビタミンC 『ビタミンC 原末(L-アスコルビン酸) 』 250g 価格:980円(税込、メール便で送料無料) 『タイムリリース ビタミンC 』 100粒(1粒 0.5g) 徐々に吸収されるタイムリリース。C活性するバイオフラボノイド、ローズヒップ入り。 ビタミンCとベストマッチするビタミン 『天然ビタミンE 1000IU』 1日1粒、計90粒(ソフトジェル) 鮮やかな赤色のビタミン 『ビタミンB12 2000mcg トローチ』 価格:1,380円 (税込) NOW社 容量:100粒(トローチ), 1粒あたり2000mcg
by oonasu
| 2010-06-06 10:09
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