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全国100万人 おなすインフォ読者の皆さま、こんにちは。
ボクの腰が痛くなったのは、 思い返すと中学生の頃が最初でした。 マラソンをしたときだったかな。 最近驚いたのは、イタリアの名門サッカークラブ“インテルミラノ”で活躍している長友選手も、ずっと腰痛で悩んでいたのを知ったときです。ヘルニアにまでいったことがあるとか。 腰痛を克服するために始めたのが 体幹※を鍛えるトレーニングです。 ※ 主に腹筋・背筋周辺で、腕や脚を使うときに身体を安定させている部位。 今からは信じられないですが、 数年前の彼はプロとしてやっていくには体幹が全然弱くて、 サッカー選手としてもパッとしませんでした。 長友は、体幹マニアとなって鍛えまくります。 その結果、タフでダイナミック、 スピードのある現在のプレイスタイルが生まれました。 雑誌『ターザン』でのインタビューで、 「サッカー選手にとって重要なカラダの部分はどこ?」という質問にも 「それは、絶対に体幹だと思いますよ。」と答えているほどです。 『日本男児』では、物事をポジティブに捉えるように しているといったことが書かれていましたが、 サッカー選手として致命的に近い腰痛だったのが 思いきり裏返って幸いしましたね。 それはさておき、4月に腰を痛めたことから、 ボクは朝と晩にマッケンジー体操をするようになりました。 マッケンジー体操は、床にうつむけになった状態から 腕の力をつかって上体を上に反らす運動で、 ちょっとした時間でできるものです。 マッケンジー体操のやり方ページ 最近になってまた腰に違和感が出だしたので、 マッケンジー体操の回数を増やしたのと カラダの姿勢を意識するようにしました。 前かがみになると腰や背筋に負荷をかけるので、 胸を張ってアゴをひくというのをできるだけ意識します。 これを1日やっただけで、かなり違和感がとれました。 そんな折、「奇跡?!」というタイトルで マッケンジー体操のことで檸檬さんから連絡いただいたんです。 フジテレビの朝の情報番組「とくダネ」で マッケンジー法が紹介されていたとのこと。 腰痛ではなく、首と肩の痛みの改善法ということでした。 檸檬さんは半年ほど前から首の痛みがあったのが、 テレビをみてマッケンジー法をやってみたら痛みが消えてる!! 「それまでは頭を右に倒そうとすると痛くて痛くて出来なかったのに。 ということです。 マッケンジー法、すごし。 本屋で首の痛みや肩コリ改善のマッケンジー本が 出ているのは知っていました。 『首の痛み・肩こり・頭痛改善マニュアル - 自分で治せる! マッケンジーエクササイズ』 ロビン・マッケンジー (著), 岩貞 吉寛 (翻訳), 銅冶 英雄 (翻訳) マッケンジーでシンクロしたということは、 自分に合っているということなのかな、と思っています。 5月に腰痛バージョンのDVD付きムックが出て、 それが「トクダネ」でも紹介されていたみたい。 これ購入してみようと思います。 『自分で治せる! マッケンジーエクササイズで腰痛スッキリ解消!!』 DVD付 1,150円 4人に3人の腰痛を改善するというマッケンジーエクササイズ。このムックでは、肩コリに効果のあるエクササイズも収録されています。 ■ 一日一回ポチッと応援よろしくお願いします♪ ↓ ↓ 人気ブログランキングへ
by oonasu
| 2011-07-07 14:13
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