最新の記事
記事ランキング
以前の記事
2024年 08月 2024年 03月 2024年 02月 2024年 01月 2023年 12月 2023年 11月 2023年 10月 2023年 09月 2023年 08月 2023年 07月 more... カテゴリ
タグ
セラピー(1507)
からだ・健康(1015) 脱マネーゲーム(604) 読書(572) つれづれ(365) アイハーブ(283) 映画・動画(146) おなか・腹・肚(122) ビタミンC(122) 行きました(70) 記録(66) ヘミシンク(56) 掃除・風水(55) ザ・マジック(48) ネガティブ・ラブ(31) フラーレン(31) アート・建築(18) 魔法のテクニック(7) すぐれもの(3) 外部リンク
|
全国100万人 おなすインフォ読者の皆さま、こんにちは。
本日2回目のアップです。 睡眠のゴールデンタイムは 22時~2時だといわれてきました。 その時間帯に 成長ホルモン(若返りホルモン )が 分泌されるということだそうで。 その論でいうと、 ボクは2時過ぎに寝ることもよくあるので、 成長ホルモンが分泌されないことになります・・・・。 でも、夜型の人でも肌がキレイだという人は たくさんいますし、なにかヘンだと思っていました。 とはいえ、ちょっと気になっていたのも事実。 ところが、ここにきて、 実にうれしい情報を得られました。 友野なおさんの『眠活“睡眠美容術”』より。 睡眠のゴールデンタイムは、 「寝てからの3時間」 だそうです。 22時~2時というのは、 旧来のライフスタイルをもとに言われていたことで (上記の時間が寝てからの3時間に当たる人が多かった) 成長ホルモン分泌の時間帯というわけではないみたい。 だから、夜の2時に寝てもOK。 そこから5時までの3時間をぐっすり熟睡すれば きちんと成長ホルモンが分泌されます。 ホッ 今まで虐げられてきたのが、 一気に解放されたような気分です。 『眠活“睡眠美容術”』では、 ビタミンB12も神経ビタミンとして推奨されています。 ビタミンB12は自律神経を安定させるので、 睡眠中の神経リズムを整えやすくなります。 自律神経のはたらきによって、 レム睡眠とノンレム睡眠が 90分ごとのサイクルで回っていますので、 神経ビタミンが熟睡サポートしてくれます。 活性型のビタミンB12(メチルコバラミン) B12 Methylcobalamin, 1000 mcg, 90 Chewable Tablets ナチュラルファクターズ社 iHerb価格: $8.97 (¥701.68) 舌下錠で、すぐに溶けます。 ■ 一日一回ポチッと応援よろしくお願いします♪ ↓ ↓ 人気ブログランキングへ
by oonasu
| 2011-08-30 20:54
|
ファン申請 |
||