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おなすです、いつもありがとうございます。
ボクがギャップに入るときに行う「アーナパーナ瞑想」を ご紹介しておきます。インドの伝統的な瞑想法です。 特別な呼吸法は必要ありません。 チョッピー(チョプラ博士)が『富と成功をもたらす7つの法則』で 紹介されていた瞑想法ととてもよく似ています。 【 アーナパーナ瞑想 】 呼吸だけを意識する瞑想です。 意識を鼻先に集中します。 「出る息」と「入る息」をただただ感じ取ります。 以上です。 呼吸が身体の中に入って出る、などを追うことはありません。 ただ、鼻孔周辺の感覚に意識を集中します。 意識を呼吸に定めるといっても、心はふわふわとあちこち さまよいますので、それに気づいたらまた鼻先に意識を集中して 呼吸を観察するようにします。 呼吸が瞑想対象です。 どなたかがアーナパーナを「船の碇(いかり)」に例えてられました。 私たちの心はいつもどこかへ行ってしまいますから、その心をここに 戻してくる、常に“今ここ”という場所に居続けさせるための碇(いかり) のようなものである、と。 なので、普段の生活でもアーナパーナを実践していると、常に今この 瞬間を生きられるということになります。 瞑想のときに「インサイトCD」を聴きながらアーナパーナをやると 非常にギャップに入りやすくなります。 何も考えていない状態が続き、非常に気持ちよくなってきます。 ギャップに入ることを強力にサポートしてくれるでしょう。ボクもお気に入りで毎日聴いてます。バイノーラル音響技術によるエッジの効いた瞑想CD。 「インサイトCD」 Amazonでの販売はこちら
by oonasu
| 2007-11-10 08:23
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