脳からストレスを消すぎずつ(2) 4/19(月)

前回のつづきです。

脳からストレスを消す技術は
↓
セロトニン神経を活性化させる技術だ。

ということでした。

◎脳波がアルファー2(早めのアルファー派)になって
心の不安や緊張をとる

◎自律神経を適度なレベルに保つ

こういった脳ストレスをコントロールする機能をもっています。

セロトニンを活性化させる(分泌が多くなる、流れる)ことで
ストレスを受けても受け流せる体質になるというものです。


ここで、セロトニンについてひとつ興味深いことがわかりました。
それは、ストレスを受けるとセロトニンは少なくなるということです。

パラドックスなところがありますね。

セロトニンが活性化されているとストレスを受け流せるけれど、
ただストレスを受けている状態に甘んじていると、
セロトニン不足になる。

ストレスを受け続けているとセロトニンが枯渇したようになり、
すぐ不安になったり、イライラしやすくなったり、落ち込みやすくなったりと
精神が不安定になります。

それが慢性化すると、うつ症状につながることもあります。
うつの原因のひとつにセロトニン不足があるといわれる由縁です。


「なるほど、これはヒントになる」と思いました。


ビタミンCは、抗ストレスホルモン生成に必須の栄養素です。

ストレスを受けたときに、身体を一定の状態に保とうとする
ホメオスタシス機能によって、副腎皮質ホルモン等がでます。

例えば寒さが大きなストレスになる場合、
ビタミンCを多く摂っていると寒さに強くなるといいます。

ストレスに強くなるビタミンC


ビタミンB12は、神経を修復し、成長させ太くすることで、
神経伝達物質が流れやすい状態にします。

神経を太くし、伝達物質(セロトニン)が
流れやすくするビタミンB12


ビタミンCとビタミンB12のセットをたくさん摂っていることで、
セロトニンが常に流れやすい環境になるんじゃないでしょうか。

そんなん出ました


次は、あっけないほどカンタンにできる
セロトニンエクササイズを書いてみたいと思います。


◎ 関連する過去記事
・「極性の原理でみてみる」
・「B12がゆく」


『脳からストレスを消す技術』
有田 秀穂 (著)

ストレスを受け流す体質をつくる「セロトニン生活」と、たまったストレスを一瞬で消す「感動の号泣生活」で、心も身体も脳もすべてを健康にしていく。脳生理学者が考案した1日5分で効果が出るストレス解消法を紹介。


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