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全国100万人 おなすインフォ読者の皆さま、こんにちは。
「恋におちたシェイクスピア」や「アイアンマン」で有名な グウィネス・パルトローが、骨減少症になったことを自身の ホームページで告白しています。 検査したところ、ビタミンDのひどい欠乏状態だったそうです。 医師から「もっと陽の光を浴びなさい」と言われ、 それまで紫外線の害ばかり聞かされていた グウィネスとしてはかなりビックリしたということ。 紫外線やビテミンDの権威で『Vitamine D Solution』という本も書いているマイケル・ホリック博士が、安全な日光浴のやり方を教えてくれています。 その日光浴によって、800~1,500IUのビタミンDを得ることができます。 【 ホリック博士が教える安全な日光浴のやり方 】 日光によってピンク色に肌が変わると思われる時間の 半分から4分の1の時間、全身の肌の25%を 日光に当てるというものです。 肌の25%というのは、 手(腕)と、足のひざから下の部分を合わせると25%になります。 たとえば、肌が白い人で日光に当たって10分以内に ピンク色に変わるとしましょう。 この人が、腕と足のひざから下をだして(日焼け止めは使わず)、 太陽の下で2分半~5分(10分の25~50%)の時間を過ごせば、 約1,000IUのビタミンDをつくることができます。 ホリック博士は、1年のうちUVBを浴びられる時期に、 1週間に数回このようにすることを勧めています。 また、ビタミンDの摂取に関していえば、 従来の常識をくつがえす意見が続々と出てきています。 カリフォルニア大学サンディエゴ癌センターの セドリック・ガーランド博士が、 1日8,000IU(4,000IU~8,000IU)のビタミンD摂取を 推奨するぐらいにまでなってきました。 (詳しくは「アメイジング活性型ビタミンD(1)」をご覧ください) ◎ ビタミンD3 摂りやすいドロップタイプ Ddrops, Vitamin D3, 2000 IU, 10 ml Carlson Labs iHerb価格: $19.17 (¥1581.21) 無味無臭でココナッツオイルベースのビタミンD3。わずか1滴を水にポチョンと入れて飲むだけで、2,000IU摂れるスグレモノです。365滴分あります。ビタミンD3は、人間の皮膚のなかで自然に生成されるタイプでビタミンD2よりも安全であると一般的に考えられています。 Amazonより 『バイタルケアーズ ビタミンD1000 30粒』 日本ダグラスラボラトリーズ 価格:896円 サプリンクスさんより 『ビタミンD3 1000IU 180粒』 NOW社 価格:980円 『ビタミンD革命―日光の恵み ビタミンDの力』 ソラム カルサ (著) 「あらゆる人のビタミンD値が安全なやり方で正常な値に、そして願わくは最適な値になるようお手伝いすることで、わが国の、いや全世界の人々の健康を増進できる可能性を考えると心がわくわくします。」「読者のみなさんをこのビタミンDアドベンチャーへお連れできると思うとうれしくてたまりません! 」(本文より) ◎ 関連する過去記事 ・「神のビタミンノート」 ・「本当に神のビタミンでした」 ・「ある中年医師のはなし」 ・「Sunshine on a rainy day」 ・「インフル、カモン!」 ・「アメイジング活性型ビタミンD」 ■ 一日一回ポチッと応援よろしくお願いします♪ ↓ ↓ 人気ブログランキングへ
by oonasu
| 2011-05-30 14:15
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