高単位ビタミンAにも衝撃 12/30(金)

全国100万人 おなすインフォ読者の皆さま、こんにちは。

年内にこれも書いておきます。

ボクは、最近からビタミンAを高単位で摂取しています。


まずはボクの摂取レシピを紹介


ベータケアオール, 25,000 IU, 90ソフトゼリー
Natural Factors

を 1日に1粒


A & D, 10,000 IU & 400 IU, 300ソフトゼリー
Carlson Labs

を 1日に1～3粒


ということで、日本の栄養常識を超えた量を
摂っています。


これにも理由があります。

リンダさんのブログを久しぶりに読んで
ビタミンAのところで衝撃を受けたからです。

その箇所を紹介します。

まずは「ニキビの正しい治し方」より

以前の肌の状態

私はもともとニキビ体質のようで、
中学の頃は典型的な皮脂性の思春期ニキビ、

成人してからは乾燥肌なのに
自律神経の乱れや、便秘、不眠のために
常に大人ニキビがある状態。
体調が悪かったので当然肌は荒れていました。


私が摂取した栄養素

それまでも総合的な栄養素を摂取し、
ビタミンAは1日２万IUくらいとっていたのですが、
ある時思い切って４～５万IU/日に増やしてみました。
すると　 で、できなくなったんですニキビが

色々な栄養素をとっているので
どれがないとダメなのか曖昧な部分はありますが
ビタミンAとビタミンB群が貢献していることは確かです。

(後略)

つぎに、「花粉症が治った」より。

ビタミンAの働き

ビタミンAはよく目にいいと言われますが、
それだけではないんです。

皮膚や粘膜を強くするために欠かせません。
粘膜を守るために分泌されるプルプルした物質＝粘液を作ります。
ニキビ・アレルギー鼻炎、アトピー・胃潰瘍etc...
とにかく粘膜の病気全てに必須です

また分化ビタミンとも呼ばれ、細胞の成長に必要です。
赤血球も一つの細胞なので、貧血にも関わります。
ビタミンA不足だと、赤血球の成長が途中で止まってしまいます。
細胞の新陳代謝に関わるので、美肌からガン予防まで。

天然の抗酸化物質としても重要です。
ニキビも癌も、全ての病気に活性酸素が関わっていて、
こいつをいかにやっつけるかが健康の要です。
体内では、ビタミンA・C・Eがペアになって活性酸素をやっつけます。
「ビタミンエース」と覚えましょう！


ビタミンAの必要量

必要量はもちろん個人差がありますが
花粉症やニキビには、５万IU～くらいは必要だそうです。
ビタミンAと言うと、どーしても「過剰症」の先入観があって
思い切れないかもしれませんが、この大量摂取にこそ意味があるのです。
詳しくは「栄養素の量」を参考に

普通の栄養学の常識から見ればビタミンA５万IUなんて危険！
と驚かれてしまいます。
（一日の所要量　⇒２千IU、　上限量　⇒２万IU）
が、分子生物学的に言うと、実際はどんな人にも万単位のビタミンAが必要なのです。
一日の所要量というのはいわば古い栄養学的考えで、
必要最低限の量、これ以下だと欠乏症を起こしますよという量で、
個人の弱点（花粉症があるだとか）は考慮されていません。

ちなみに10,000IU＝3mgです。
IUにすると数字がでかくなりますが、質量はそんなに多くありません。
事実私が長期間５万IUはとっているので、まあ死ぬことはないでしょう。

もちろん（どんな栄養素にも）過剰症はあります。
しかしそれは10万IU以上を長期間とり続けた場合であり、
食事でもサプリでも、うっかりとってしまう量ではありません。
それでも胃潰瘍や癌の治療に30～50万IU必要なケースもあるくらいです。

とくに、「ビタミンAの必要量」のところで
衝撃を受けました。

「ビタミンAと言うと、どーしても『過剰症』の先入観があって思い切れないかもしれませんが、この大量摂取にこそ意味があるのです。」

●

「分子生物学的に言うと、実際はどんな人にも万単位のビタミンAが必要なのです。

一日の所要量というのはいわば古い栄養学的考えで、必要最低限の量、これ以下だと欠乏症を起こしますよという量で、個人の弱点（花粉症があるだとか）は考慮されていません。」



ボクは、ビタミンDと同じタイミングで、
ビタミンAの高単位摂取をはじめました。

ツレもビタミンAを高単位摂取しています。

鼻の内側(粘膜)が左右とも切れて血が出ていたそうですが、
今はマシになったそうです。

ボクは、肌と目の調子がいいです。

春の花粉症時期にはどうなるだろう? と
今から楽しみだったりします。


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