3/1(木) ザ･クレンジング(5)

どうもこんにちは! おなすです。

「その4」の続きです。

クレンジングの基本的なやり方をご紹介することにします。
それを終えたら、このシリーズは一旦終わりにしようかと。


では、イライラの感情でいきます。


まずは、イライラしている自分にきちんと気づくこと。ここが第一のポイントです。

「あっ“イライラしてる象”君がきてるゾウ～パオーーン！」


クレンジングの基本は「感じきること」と言われるのですが、すこし注意が必要です。

感情のなかに意識が入っていると、感情は増幅してしまいます。
感情の渦に巻き込まれる状態ですね。

暴れている象君にくっついていると、怪我をしてしまいます。

“イライラしてる象”君から離れることが大事です。


第二のポイントは、意識を感情の外にだすこと。


イライラしているときは、深呼吸をして呼吸に意識を合わせます。

呼吸は無意識のときにもしていますので、呼吸に意識を合わせるとは、
内なる自分の側に立てるということです。

その位置から、イライラを見つめます。


イライラが来たとき頭で考えだすと、必ず誰かのせいだ、とか外側に
原因を作り出そうとします。
クレンジングでは、考えることをせずに、イライラしている感情を
ハートに持ってきて、見つめて感じます。

意識を向けつづけると、感情のかたまりは溶けて蒸発していきます。
これがクレンジングの原理です。

“イライラしてる象”君を少し離れたところから、愛情を持って見守る。
しばらくすると、暴れて満足したイライラしてる象君は帰っていくのです。


続きます。