3/3(土) ザ･クレンジング(終)

どうもこんにちは! おなすです。

「その5」の続きです。

イライラの感情がやってきたとき。

第一のポイントは、イライラしている自分にきちんと気づくこと。
第二のポイントは、意識を感情の外にだすこと。
でした。

呼吸している自分に意識をおいて、そこから
イライラの感情を見つめて感じつづけます。

「ワタシは今イライラしている」などの言葉を(心の中で)
唱え続けると焦点を合わしやすくなると思います。


上のやり方が分かりにくい場合は、ハートがキュッとしている、
胸がざわざわしている、胃がしめつけられているなど、
身体にあらわれる感覚に意識を向けます。


さて、第三のポイントはこれです。

しつこく意識を向け続けること。


もう集中できない、と思うところまでやり続けること。
時間にして3分から5分ぐらい。

それが終わったら、イライラを感じたきっかけとなる出来事を
思い出し、ストレスが感じられなかったらクレンジング成功です。

これで、イライラがイライラを呼ぶという負の連鎖が見事に
断ち切られます。

「わー! あのイライラが本当になくなった!」と少し感激すると思います。
イライラの原因は自分の内にあるのだとわかってきます。


うまくいかないと思っている人の大半が、途中でやめてしまうことに
あると思います。
それだと、エネルギーが抜けきらないので効果が出ないのです。


やり方は色々あると思いますが、
こういったのが基本になると思います。

あとは、不要な価値観を手放す際に抵抗してでてくる感情に使ってみたり、
願いをはばむ不安感情に使ってみたりと色々応用が効いてきます。


まずは、クレンジングの効果を身をもって実感してみること。
これが大切なように思います。


「ザ･クレンジング」シリーズはこんな感じで一旦終わらせていただきます。
ありがとうございました～～。