おなすインフォメーション

クレンジングの基本的なやり方

クレンジングの基本的なやり方をご紹介することにします。

イライラの感情でいきますね。


まずは、イライラしている自分にきちんと気づくこと。ここが第一のポイントです。

「あっ“イライラしてる象”君がきてるゾウ～パオーーン！」


クレンジングの基本は「感じきること」と言われるのですが、すこし注意が必要です。

感情のなかに意識が入っていると、感情は増幅してしまいます。
感情の渦に巻き込まれる状態ですね。

暴れている象君にくっついていると、怪我をしてしまいます。

“イライラしてる象”君から離れることが大事です。


第二のポイントは、意識を感情の外にだすこと。


イライラしているときは、深呼吸をして呼吸に意識を合わせます。

呼吸は無意識のときにもしていますので、呼吸に意識を合わせるとは、
内なる自分の側に立てるということです。

その位置から、イライラを見つめます。


イライラが来たとき頭で考えだすと、必ず誰かのせいだ、とか外側に
原因を作り出そうとします。
クレンジングでは、考えることをせずに、イライラしている感情を
ハートに持ってきて、見つめて感じます。

意識を向けつづけると、感情のかたまりは溶けて蒸発していきます。
これがクレンジングの原理です。

“イライラしてる象”君を少し離れたところから、愛情を持って見守る。
しばらくすると、暴れて満足したイライラしてる象君は帰っていくのです。


少し復習しましょう。
イライラの感情がやってきたとき。

第一のポイントは、イライラしている自分にきちんと気づくこと。
第二のポイントは、意識を感情の外にだすこと。
でした。

呼吸している自分に意識をおいて、そこから
イライラの感情を見つめて感じつづけます。

「ワタシは今イライラしている」などの言葉を(心の中で)
唱え続けると焦点を合わしやすくなると思います。


上のやり方が分かりにくい場合は、ハートがキュッとしている、
胸がざわざわしている、胃がしめつけられているなど、
身体にあらわれる感覚に意識を向けます。


さて、第三のポイントはこれです。

しつこく意識を向け続けること。


もう集中できない、と思うところまでやり続けること。
時間にして3分から5分ぐらい。

それが終わったら、イライラを感じたきっかけとなる出来事を
思い出し、ストレスが感じられなかったらクレンジング成功です。

これで、イライラがイライラを呼ぶという負の連鎖が見事に
断ち切られます。

「わー! あのイライラが本当になくなった!」と少し感激すると思います。
イライラの原因は自分の内にあるのだとわかってきます。


うまくいかないと思っている人の大半が、途中でやめてしまうことに
あると思います。
それだと、エネルギーが抜けきらないので効果が出ないのです。


やり方は色々あると思いますが、これが基本になると思います。

あとは、不要な価値観を手放す際に抵抗してでてくる感情に使ってみたり、
願いをはばむ不安感情に使ってみたりと色々応用が効いてきます。


まずは、クレンジングの効果を身をもって実感してみること。
これが大切なように思います。

3/3(土) ザ･クレンジング(終)

どうもこんにちは! おなすです。

「その5」の続きです。

イライラの感情がやってきたとき。

第一のポイントは、イライラしている自分にきちんと気づくこと。
第二のポイントは、意識を感情の外にだすこと。
でした。

呼吸している自分に意識をおいて、そこから
イライラの感情を見つめて感じつづけます。

「ワタシは今イライラしている」などの言葉を(心の中で)
唱え続けると焦点を合わしやすくなると思います。


上のやり方が分かりにくい場合は、ハートがキュッとしている、
胸がざわざわしている、胃がしめつけられているなど、
身体にあらわれる感覚に意識を向けます。


さて、第三のポイントはこれです。

しつこく意識を向け続けること。


もう集中できない、と思うところまでやり続けること。
時間にして3分から5分ぐらい。

それが終わったら、イライラを感じたきっかけとなる出来事を
思い出し、ストレスが感じられなかったらクレンジング成功です。

これで、イライラがイライラを呼ぶという負の連鎖が見事に
断ち切られます。

「わー! あのイライラが本当になくなった!」と少し感激すると思います。
イライラの原因は自分の内にあるのだとわかってきます。


うまくいかないと思っている人の大半が、途中でやめてしまうことに
あると思います。
それだと、エネルギーが抜けきらないので効果が出ないのです。


やり方は色々あると思いますが、
こういったのが基本になると思います。

あとは、不要な価値観を手放す際に抵抗してでてくる感情に使ってみたり、
願いをはばむ不安感情に使ってみたりと色々応用が効いてきます。


まずは、クレンジングの効果を身をもって実感してみること。
これが大切なように思います。


「ザ･クレンジング」シリーズはこんな感じで一旦終わらせていただきます。
ありがとうございました～～。

3/1(木) ザ･クレンジング(5)

どうもこんにちは! おなすです。

「その4」の続きです。

クレンジングの基本的なやり方をご紹介することにします。
それを終えたら、このシリーズは一旦終わりにしようかと。


では、イライラの感情でいきます。


まずは、イライラしている自分にきちんと気づくこと。ここが第一のポイントです。

「あっ“イライラしてる象”君がきてるゾウ～パオーーン！」


クレンジングの基本は「感じきること」と言われるのですが、すこし注意が必要です。

感情のなかに意識が入っていると、感情は増幅してしまいます。
感情の渦に巻き込まれる状態ですね。

暴れている象君にくっついていると、怪我をしてしまいます。

“イライラしてる象”君から離れることが大事です。


第二のポイントは、意識を感情の外にだすこと。


イライラしているときは、深呼吸をして呼吸に意識を合わせます。

呼吸は無意識のときにもしていますので、呼吸に意識を合わせるとは、
内なる自分の側に立てるということです。

その位置から、イライラを見つめます。


イライラが来たとき頭で考えだすと、必ず誰かのせいだ、とか外側に
原因を作り出そうとします。
クレンジングでは、考えることをせずに、イライラしている感情を
ハートに持ってきて、見つめて感じます。

意識を向けつづけると、感情のかたまりは溶けて蒸発していきます。
これがクレンジングの原理です。

“イライラしてる象”君を少し離れたところから、愛情を持って見守る。
しばらくすると、暴れて満足したイライラしてる象君は帰っていくのです。


続きます。

2/28(水) ザ･クレンジング(4)

どうもこんにちは! おなすです。

「その3」の続きです。

当初の予定と少し変わってきましたが思いつきでやっていきます。


前回は、イライラの感情がクレンジングの対象として見つけやすい
ということを書きました。

イライラを放っておいて潜在意識にインプットされると、
イライラを感じる現象が時間を置いてまた現れてきます。

心の中の世界が現実世界に反映されますので、
わきあがってくる不要な想いをどんどん掃除していくと、
現実世界でもストレスがどんどん減っていくのが実感できると思います。


ただ、心の中は見えなくて把握しにくいため、とっかかりとしては、
目に見える世界から対処するガラクタ捨て風水や掃除はやさしくって
とても有効です。


今になってガラクタ捨て＆掃除ブームが来ていますけれど、
なすブロを読まれている皆さんは既にスペースクリアリングを
終えられている方が多いと思います。

周辺の環境をクリアリングできたら、体内の掃除、心の掃除を
したいという動きが出てくるのは必然です。


スペースクリアリング
　　　　↓
ボディクリアリング
　　　　↓
ハートクリアリング


という流れ。難易度の順でもあるような･･。
というわけで、ボクはどうも書かされているような気がするのです(笑)
そういう時期なのでしょうか。


今日はとりとめのない話でした。

2/24(土) ザ･クレンジング(3)

どうもこんにちは! おなすです。

「その2」の続きです。

クレンジングについてつくづく思うことは、
「自分の感情に気づくこと」がとっても大事だということ。

自分が今何を感じ、何を考えているかが分かるようになれば、
クレンジングはほぼ8割方成功しているようなものです。

ボクも、クレンジングに入る前の段階でずっとつまづいていたのでした。
そのくせクレンジングうまくいかないなぁ、なんて分かったようなことを
言っていたのです。

ずっと自分の感情を無視して生活していたなぁと思い知った次第です。


クレンジングの題材として、どんな感情が分かりやすいかなぁと
考えてたら、スパイスさんがドンピシャの記事を書かれていました。

『ほじほじ』 イライラが少なくなる方法(現在閉鎖)

スパイスさん、スバラシすぎ・・・。


そう、イライラなら分かりやすいですよね。スパイスさんはイライラが
来たとき、イラッチと名づけてポケモンのビリリダマのような姿を想像しているそうです。

イライラしているときは、カラダにも如実に感覚があらわれます。
胸のあたりがざわざわうごめく感じとか。

感情には必ず言葉がくっつきますので、イライラの場合は、
それもまた分かりやすいです。

「ワタシが気づかって言ってるのに、きつく言い返してくるわ
トンチンカンなこと言うわ、ほんとムカツク～～!!」

とかそんなこと言ってる自分が心の中にいるはず(笑)
それを発見します。「あっいたいた。この自分えらく怒ってるなぁ」って。


イライラしている自分にとりこまれて、そのまま放っておくとどう
なるでしょうか? 前回記事で使った図でいうとこうなります。















そう。「イライラ」がインプットされるのですね。

潜在意識には、これはインプットしてもいい、これはダメなどの区別が
ないので、イライラをずっと抱えているとしっかりインプットされてしまいます。
しばらくしてイライラ感じるような現象が現実化するわけです。

インプットしたときに出てくる、反作用としての感情はこれです。














自己嫌悪感。この感情がサインとして湧きあがってきます。
「イライラを受信しましたよ。これでいいですか?」というサインです。


というわけで、とっても大事な「感情に気づくこと」の話しでした。


続く。



< 幸せ天使さんのクレンジング記事 >

ちょうど同じタイミングで幸せ天使さんもクレンジングについての
記事を書かれていますので、ぜひご参考に♪

『幸福で健康で裕福な人生を送る』
あまちゆうとさん流クレンジング(浄化)法